|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-05-11, 22:14 | #1 |
חבר פעיל
|
יד קדמית יד אחורית
באימון ab מספיק 3 סטים של שמונה חזרות ליד קדמית ואחורית ?
|
23-05-11, 23:16 | #2 |
חבר פעיל
|
מספיק ואפילו יותר מידי...אל תשכח שידיים עובדות גם באימונים של חזה,גב, כתפיים...
__________________
Be Special ! |
23-05-11, 23:24 | #3 |
חבר פעיל
|
2 סטים לכול יד מספיק בהחלט
|
24-05-11, 09:39 | #4 |
חבר פעיל
|
|
24-05-11, 10:39 | #5 |
חבר פעיל
|
מה עדיף שיעשה 20 סטים וסופר סטים? ברגע שיהיה חזק בתרגילי בסיס גם הידיים ייתחזקו.
ורושמים עם* |
24-05-11, 15:13 | #6 |
Chuck Norris's Apprentice
|
כל עוד השרירים הקטנים מקבלים פחות נפח מהגדולים זה בסדר, אם שריר גדול אתה עושה 8-9, קטן יספיקו 4-5 גג 6
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
יד אחורית ויד קדמית | NoLimits | אימונים | 12 | 16-02-09 17:08 |
יד אחורית \קדמית | shahar761 | אימונים | 3 | 25-10-07 14:16 |
חזה, גב, יד קדמית ויד אחורית | פומה | אימונים | 8 | 13-10-07 20:23 |
יד קדמית ויד אחורית | פומה | אימונים | 10 | 27-11-06 18:44 |
יד אחורית ויד קדמית | Viper | אימונים | 16 | 30-10-06 14:09 |