|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-09-08, 18:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התפריט שלי-צריך עצות לשיפור
בן 16, שוקל 77 16 אחוז שומן בערך
7:30- גביע קוטג' (250 גרם)3%+3 פרוסות לחם 9:00- סנדוויץ' עם קוטג' וחביתה 10:40- סנדוויץ' עם פרוסת גבינה צהובה ופלפל 3/4:00- ארוחת צהריים הכוללת 150/200 גרם עוף/שניצל/קציצות ו200 גרם קוסקוס/איטריות/אורז ובערך 70 גרם של אפונה/תירס 5/6: קופסאת טונה(במים) בתוספת כף וחצי שמן זית, מעורבב עם סלט גדול(עגבניה, פלפל, בצל ומלפפון)+2 פרוסות לחם. 9: גביע קוטג' (250 גרם)3%+2 פרוסות לחם(לפעמים גם בתוספת סלט) סה"כ זה קבוע כרגע מידי פעם גם מוסיף איזה יוגורט עם גרנולה. עכשיו הקטע הוא שלדעתי אני עולה די מהר באחוזי שומן עם התפריט הזה(אולי גם בגלל שאני מתפתה יותר מידי לאכול כל מיני שקולד-אבל זה בטיפול). האם כדאי אולי להפחית בכמות הפחמימות? אם כן מאיפה להוריד? תודה מראש לעוזרים! |
|
|
|
06-09-08, 18:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה המטרה?
כמה קלוריות את מוציא ביום? מה הערכים של התפריט?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
תצוגה לינארית
