|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
04-09-07, 23:21 | #1 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
איך הארוחות בוקר \ערב?
קורונפלקס תלמה הצהוב הזה אם הדבש בערך 100 גרם +100 גרם קוטג' +יוגרות פירות 1.5 אחוז שומן +5 שקדים זה ארוחת ערב
בוקר קורונפלקס תלמה אם דבש 100 גרם\3 פרוסות לחם חיטה מלאה + חביתה מ2 ביצים ו5 שקדים |
05-09-07, 03:52 | #2 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
כול ארוחה יכולה להיות בסדר תלוי מה המטרה שלך ושאר הארוחות ביום , הכול צריך להיות מותאם למטרה ולנתונים שלך
__________________
mmm |
05-09-07, 06:07 | #3 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
הארוחת ערב שלך גם נראית כמו ארוחת בוקר...
בכל אופן אני הייתי מחליף תקורנפלקס בשיבולת שועל קוואקר טובה...
__________________
מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
05-09-07, 07:22 | #4 |
מנהל מקצועי
|
כמה אתה שוקל?מה האחוז שומן שלך?למה אתה שואף?
כל ארוחה היא טובה,רק תלוי מי אוכל אותה. ובכללי,תגוון עם המקורות שלך לשומן,למשל שקדים,סבבה לגמרי,תגוון ארוחה הבאה,תאכל טחינה,אגוזים,חמאת שומשום,אבוקדו.. בדרך כלל במקורות לשומן יש הרבה ויטמינים ומינרלים..מפוצצים..נצל את זה. |
05-09-07, 14:26 | #5 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
המטרה שלי לגדול במאסה..
אממ אני שוקל 72 אחוז שומן אני לא יודע אני חושב ש15-15.5 שיבולת שועל לא אוהב את זה:\ קורונפלקס זה טעים וסבבה אני פשוט שואל מפחינת פחממות למה על הבוקר לא מתאים לי 4 פרוסות לחם דרך אגב יש חטיף אנרג'י משיבולת שועל ודבש 14 גרם פחממה לאחד יש 2 בחבילה זתומרת 28 גרם פחממה בבוקר זה טוב או צריך עוד? |