|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-10-06, 15:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שתי שאלות כנסו בבקשה לעזור
1. אני עושה בדרך כלל בכל סט בין 10-9 חזרות האם זה בסדר בשביל עלייה במאסה או צריך פחות ?
2. שווה להשקיע באימוני רגליים בלי תרגילי סקוואט ? (אני לא יכול לבצע סקאווטים מסיבות אישיות) |
|
|
|
18-10-06, 15:59
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תגון גם ל 6-8 חזרות
ובנוגע לרגלים תעשה לג פרס פשיטה כפיפה רגליים הם שריר מאוד חשוב אם אתה לא יכול לבצע סקווט זה לא אומר של לעבוד רגליים כלל
__________________
mmm |
|
|
|
|
18-10-06, 16:05
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש מלאה תרג' מצויינים במקום.... הסיבה זה כאבים בברכים? |
|
|
|
|
|
18-10-06, 18:24
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-10-06, 18:31
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-10-06, 19:20
|
#6 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
זה מצויין
10.9 זה הטווח המצויין לנפח [בעצם זה הנפח] אל תנסה לרדת מזה תנסה להעלות משקל ולהשאר
ב10 אבל לגבי שרירים גדולים צריך גרוי שונה [ואני לא מתכוון מלרדת מ10]צריך לעבוד בשיטת פרמידה לעלות מסט לסט משקל. |
|
|
|
|
18-10-06, 23:56
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לסקוואט לא בגלל בעיות רגליים אני פשוט מעדיף להימנע מהתרגיל הזה שלא יפגע לי בגב או משהו כזה ובאמת 9-10 חזרות בעלייה במאסה זה בסדר ?
|
|
|
|
|
19-10-06, 04:44
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-10-06, 14:53
|
#9 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
כמו פרמידה לפעמים עושים 6.8]וסקווט לא יפגע לך בגב.אל תגזים במשקל . |
|
|
|
|
|
19-10-06, 15:08
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
