|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-10-08, 01:20 | #1 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
השמנתי יותר מידי.. כנסו לעזור
שבועיים שלמים אכלתי מה שבתפריט שלי + כל מיני שטויות מהצד.
היו לי 6 אירועים בשבועיים האלו כולל של המשפחה שלי וניסתי שלשמור ובאמת אכלתי נגיד באירוע דג במקום כבד.. וכו' וכו' אחד מהם הצלחתי לשרוד והבאתי סנדוויץ' פסטרמה :):):):) בקיצור, עליתי הרבה באחוז שומן (אני במאסה נקיה!) ואני רוצה לחזור שבועיים אחורה בלי לפגוע בשריר. להוסיף אירובי לאימון הוספתי 5 דקות ובנוסף לזה אני ארוץ בימים שאין לי בהם אימון. אתם אומרים כדאי להוריד לזמן מה כמות פחמימות? או מה לעשות? |
07-10-08, 01:28 | #2 | |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
07-10-08, 02:26 | #3 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
07-10-08, 03:19 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש לך בעל מקצוע שעובד איתך על כל מה שאתה צריך, אתה צריך משהו תישאל אותו
__________________
|
|
07-10-08, 04:26 | #5 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
דג במקום כבד..? אתה בכלל יודע איזה דג זה? ואיך הכינו אותו..?
ידעת שבאיברים פנימיים כמו כבד אין הרבה שומן..? אתה שואל אם להוריד פחמימות מהתפריט, אבל לא כותב כמה אתה כרגע צורך... איך נגיד לך..? ואל תגזים עם הארובי אחרת אתה תמצא את עצמך במאזן ניטרלי.......
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
07-10-08, 05:55 | #6 |
חבר פעיל
|
או שאתה במאסה או שאתה בחיטוב
אין לך מה לעשות כרגע במאסה אם אתה רוצה להרזות
__________________
C:\DSC_000087KG |