|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-11-08, 18:34 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 52
כללי:: אני מתאמן וותיק
גיל:: 18
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: בודישופ
|
***עזרה דחוף ... בבקשה ***קראטין
קניתי קראטין מונו של אולטימט נוטרישן
עכשיו רשום לי לקחת כפית אחת .... עזבו כמה פעמים ביום ... אין לי בפנים כפית :d מה אני עושה =\ ?!!? בבקשה תעזרו לי תודה לכם |
04-11-08, 18:37 | #2 |
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
לוקח כפית אמיתית?
בהחלט בעיה בלי ניתנת לפתרון |
04-11-08, 18:38 | #3 |
חבר פעיל
|
לוקחים כפית רגילה מהבית
כפית כזו = 5 גרם קראטין |
04-11-08, 18:49 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 52
כללי:: אני מתאמן וותיק
גיל:: 18
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: בודישופ
|
פומה בדוק אחי ?
כפית לא כף כן ולקחת כפית כפית או שיהיה שטוח ? תסביר אחי אני בבעיה אמיתית חחח תודה גבר =] |
04-11-08, 18:50 | #5 |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
כפית עגלגלה מעט... לא שטוחה לחלוטין ולא עמוסה מידיי ... זה 5 גרם
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
04-11-08, 18:53 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 52
כללי:: אני מתאמן וותיק
גיל:: 18
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: בודישופ
|
תודה גבר גבר
ביום אימון כפית לפני אימון וכפית אחריי ... וביום ללא אימון כפית אחת במשך היום ? |
04-11-08, 18:54 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 52
כללי:: אני מתאמן וותיק
גיל:: 18
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: בודישופ
|
****
אחריי כמה זמן בערך אני ייראה שינוי ... אים ביכלל ?!?!!? סליחה על החפירה |
04-11-08, 18:55 | #8 |
חבר פעיל
|
|
04-11-08, 18:56 | #9 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ישנם שלושה שלבים בצריכת קריאטין: 1. שלב העמסה - בשלב הזה לוקחים 5 גרם (כפית) קריאטין 4 פעמים ביום (סה"כ 20 גרם) במשך שבוע. בימי אימון כדי לצרוך את הקריאטין 1 בבוקר, 1 כשעה לפני אימון, 1 מיד אחרי האימון , 1 לפני השינה. בימים ללא אימון לצרוך 5 גרם בבוקר ו- 5 גרם לפני השינה. 2. שלב התחזוקה - בשלב זה לוקחים פעם ביום 5 גרם קריאטין כ- 45 דקות לפני האימון,ואפשרי חצי כיפת-כפית אחרי אימון ביחד עם השייק(לא חייב) שלב זה נמשך 7 שבועות. 3. שלב הפסקה - בשלב זה הנמשך 4 שבועות מפסיקים לקחת את הקריאטין ונותנים לרמות הקריאטין בגוף לחזור לרמתם הרגילה. |
|
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|