ציטוט:
פורסם במקור על ידי טייני
אימון 21.
סקוואט- 127.5, 3x5 !
בנצ'- 80, 3x5
דדליפט- 155x3, 140x2
סוף סוף העפתי את הסקוואט המקולל הזה קיבינימט.
הבנצ' היה סבבה.
הדדליפט היה קשה, הצלחתי 3 חזרות על 155, סגרתי עם 140.
בכללי הרגשתי טוב, אימון סבבה.
עכשיו כנראה הפסקה של שבוע, מתחילים אימונים בפוטבול.
|
למה הפסקה?
ראשון תתאמן כרגיל, שלישי תעשה לעצמך סוג של אימון התאוששות (כמו בלינארית (כדאי לך אולי לעבור אליה בכללית למרות שאתה לא צריך, כדי שתוכל להתאושש), וחמישי תתאמן כרגיל.