[איש העכביש]

פורסם במקור על ידי itzhak

ב-ss אתה לא אמור להעלות את משקלי העבודה כל סט עד שבסט האחרון אתה מגיע למקסימום (70%)??

לא.
ב ss עובדים 3x5 across = כל הסטים אותו משקל, אותו מספר חזרות