לא הבנת כפרה. חימום שלי היה 60,80,110x5 אחר כך 135x3, ואחרי זה סט עבודה שהתחלתי ב155, הצלחתי 2 חזרות בשלישית נכשלתי. הורדתי ל150 עשיתי עוד חזרה ובשניה נכשלתי שוב. ואז הורדתי ל140 וסיימתי את הסט.
__________________
We've come to squat so run and hide .
You bicep freaks must step aside
|