אימון עצימות:
squat 200x1
תיכננתי לעשות 3 חזרות, אבל אחרי הראשונה הרגשתי מין אי נוחות בארבע ראשי, אז החלטתי לא לקחת סיכון. סוף סוף שפפתי "כבד" אחרי שבועיים של אימונים לשיקום הפציעה. מקווה שלא נפצעתי מחדש עכשיו עם הארבע ראשי ייייייייייייי
press 75x6
חזרה שישית נתפס לי הארבע ראשי ל1ל אז קצת איבדתי שיווי משקל.
עשיתי פרס כי הבנצ' שלנו בתיקון
deadlift 190x3
לאט לאט חוזר, המון זמן לא שברתי שיא בדדליפט, ואני עדיין רחוק כמעט 30 קילו מהשיא ל3
chinups 80lbsx2
פפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפ
תכף כמה סרטונים שיהיה קצת עניין בלוג