ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba
וונדלר בכלל נפצע בגלל תאונת דרכים.. אחריה הוא עשה ניתוח בכתף ואז המציא את 5\3\1 כי הוא רצה להחזיר את הכוח שנאבד והבין שזאת תוכנית טובה
ובלי קשר וונדלר תומך מאוד במתיחות ואירובי כחלק מהאימונים
|
אחת מהגרסאות של התוכנית היא
פואם רולר מתיחות וכאלו חצי שעה
האימון עצמו
ריצה בגבעות /קפיצה לגובה/ חבל קפיצה וכאלה