ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavhazan
אהלן,
רציתי לשאול האם זה טוב להתאמן חמישה ימים בשבוע רצוף ויומיים לאחר מכן לנוח ולתת לשריר לגדול בימים האלו?
זאת אומרת, מראשון עד חמישי להתאמן, ובשישי שבת לנוח לגמרי מאימונים.
אני מכיר את השיטה של יום כן יום לא ואת השיטה של כל יום חלק אחר בגוף, אבל יש גם את השיטה הזו ורציתי לשמוע את דעתכם עליה.
|
אחד החלקים הכי חשובים בגדילה של שריר זו המנוחה המספקת. כלומר אחרי שאתה קורע את השריר אתה נותן לו לנוח בכדי שהוא יבנה כמו שצריך, על ידי אכילה נכונה ושינה מספקת, אם אתה מתאמן 5 ימים בשבוע (במיוחד אם אתה מתאמן מתחיל) אתה לא תגדל, אתה תשרוף שריר ואפילו תגיע למצב של אימון יתר.
מציע לך לדבוק בשיטה של יום כן יום לא, עד שתפסיק לגדול, ואחרי כן תתחיל שיטות מורכבות יותר או מבודדות לשרירים.