ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
זה שונה מאדם לאדם לכול אחד יש קצב חילוף חומרים שונה מסת שריר אחרת וכו .
בכללי אתה צריך להיות בגירעון קלורי יומי של 500 קלוריות בשביל לרדת חצי קילו בשבוע בערך אני מעדיפה גרעון של 200-300 קלוריות בשביל לא לפגוע במסת שריר
|
לא יורדים חצי קילו בשבוע מגרעון של 300
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט
נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$
ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע
|