זה לא מוגזם!! אתה בעצמ אמרת שאתה לא עולה במשקלים
נכון לא רק חלבונים צריך!!
צריך גם פחמימות ושומן
איך לאזעזל אתה לא מגיע ל 130??. רק בבננה יש איזה 150 קלוריות!!!
Ido146 צודק 13 גרם חלבון ביום זה לא מוגזם
אבל בעניין של הקולריות אתה חייב אבקת מסה וחלבון אם אתב באמת רוצה להתאמן רציני
תבזבז את המשכורת החודשית שלך או טיפה מהכסף בשביל האבקות האלה!!
מהאבקות נטו ביום אתה תגיע לאיזה 2000 קלוריות (תלוי איזה גיינר(אבקת חלבונן) וכמה)
ומהחלבונים אתה תגיע בערך ל 90 גרם חלבון (גם תלוי כמה ואיזה) ואת השאר זה בכלל לא בעיה להשלים!! ואני עוד כתבתי כמויות גדולות ביום משני התוספים
זה לא תחליף לאוכל אך זה פשוט ידרבן אותך ביום יום ואז לא יהיה לא הרבה כל כך להשלים
|