בss עושים 5 שלשות של פאוורקלין
עד שאין לך דדליפט טוב אין טעם ללמוד פאוורקלין, תעשה מתח
אם אתה חלש מאוד במתח תעשה 6-7 סטים של 3 ותעלה בהדרגה(ותוריד סטים בהדרגה ככל שאתה עולה)
הסקוואט:
1. מסוכן מאוד לעשות סקוואט על כיסא כל עוד אתה לא מיומן בתרגיל או לפחות יש לך מאסה בזוקפים(כל הזעזועים על החוליות)- דרך מעולה להיפצע
2. יותר גבוה מסקוואט מקביל, יש לך עוד לרדת
דדליפט:
לפני ההרמה תוציא חזה יותר חזק, אתה מרים עם גב רפוי
אל תתבאס פשוט תמשיך לעבוד זה יגיע
אם היית יכול לבוא להתאמן עם מישהו שמבין תוך 2 אימונים אתה סגור על הכל
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 07-12-12 בשעה 17:04.
|