אימון קליל
Hb squat 3x5x67.5~
Press 3x5x30
Pull ups 3x3
היה לי משעמם בדקתי משקלים שהיו לי פעם בתקופה חשוכה במכונות:
לג פרס 5x320 (זה 160 קילו)
לג פרס 12x240 (זה 120 קילו)
פעם הייתי עושה 5x180 (זה 90 קילו)
מקבילים 3x5 (סתם עשיתי רוצה להוסיף לa2)
המשיכה הזאת ליד אחורית בכבל (70x5)
כפיפות בטן כשאני תלוי כזה ממדרגות חירום 1x12
פרונט סקוואט נסיון ל85 (נפלתי עם המוט עליי)
דדליפט 135 לסינגל (אני עדיין חולה אז זה די נמוך...)
וזהו....היה חד פעמי מה שעשיתי היום לא יחזור על עצמו (:
|