סקוואט: 60, 100, 140, 160, 190ק"ג ל2 חזרות חזרה שלישית כשל
ההפבורן לבנצ' פרס שבוע תשיעי אימון ראשון: 60, 80, 100, 110, 120, 140ק"ג לחזרה אחת
חתירה כנגד מוט באחיזה הפוכה על ספסל בשיפוע חיובי: 60, 70, 70, 60, 60 הכל לעשיריות
כל הכשלים צצו, בסקוואט נקברתי בתחתית בחזרה השלישית עם ה190.
בבנצ' פרס בקושי חזרה אחת סגרתי עם ה140.
ולסיום קצת חתירות כשאני שוכב על הבטן בספסל בשיפוע חיובי.
סה"כ אימון קטלני
|