[גשש בלש]

אחרי חודשיים של טקסס ועוד חודשיים של חיטוב החלטתי להפסיק לעשות שטויות ולקחת עכשיו כמה חודשים טובים עם התוכנית.
שבירת שיאים תהיה בשבוע 4 או 5.

משקלי שיא עד עכשיו:
סקוואט - 155 ל2 ו175 ל1
דדליפט - 160 ל2 ו175 ל1
בנץ' פרס - 90 ל2 ו95 ל1
פרס - 60 ל3

לחיצות חלשות... צריך לעבוד על זה.

נפח:
סקוואט 5X5
בנץ' פרס 5X5 באיזה משקל כדאי להתחיל?
מתח בסופיניצה 3X5
יד קדמית
יד אחורית

התאוששות:
סקוואט 2X5
פרס 2X5 כדאי להוסיף עוד סט כאן?
כפיפות בטן במכונה 3X12

עצימות:
סקוואט 1X3
בנץ' פרס 1X3
דדליפט 1X3


הבעיה כרגע בתוכנית היא שאני לא מוצא איפה לשלב פאוורקלין
אני מצטער שוויתרתי על התרגיל בפעם הקודמת... הפעם אני רוצה לשלב אותו
יש רעיונות?