אז ככה,
היום סקרימג' ראשון שלי בפוטבול (סוג של משחק אימון), בערך שיחקתי 14 מהלכים...
חדר כושר:
לחיצת כתפיים בעמידה 5*2 52.5 ק"ג
קלין עבודה על טכניקה 30 ק"ג
דדליפט 5*3 100 ק"ג
תזונה העלתי שומן ומעט מפחמימות ביומיים האחרונים במטרה להגיע חזק יותר ומלא אנרגיה לסקרימג' לא להפתעתי בכלל שהדבר עזר המון הרגשתי טוב יותר וחזק יותר וגם הביצועים היו בהתאם.. בהחלט ישמש כמודל לפני משחקים מעכשיו....
|