אימון עצימות יום ראשון שבוע שלישי ! נכנסתי למסה סוף סוף אחרי שבועיים ניטרלי עוד שבועיים מתחילים לשבור שיאים כרגע אני בפלוס קלורי קטן של 300 עוד שבועיים ככה נעלה עוד איזה 300 קלוריות אני מאמין
סקוואט: 70,90,102.5,112.5,125 הכל לחמש חזרות האחרון הלך קשה מאוד לא התאוששתי טוב בין האימונים אבל הצלחתי לסגור עם הכל ל5 באחרון לא שברתי מקביל לחזרה אחת ככה הספוטר אמר לי צילמתי מזווית שאי אפשר לראות כלום
דחיקה: 30,40,50,60,65 הכל ל5 הלך קלללל מת להתחיל לשבור שיאים
מתח:3*5 עם 5 עליי כי החלפתי במקום מתח בסופונציה למתח רגיל אז התחלתי עם משקל עליי מ0 אבל העליות נקיות לגמרי
סרטון דחיקה:
http://www.youtube.com/watch?v=nR9Dq...&feature=g-upl