[alvaalva]

סיימתי את המחזור הראשון בתוכנית, עכשיו חודש דילאוד וחוזר להתקדם.
deadlift 215 kg 1X3 PR!
http://www.youtube.com/watch?v=3R0q5VuJPjM

squat 190 kg 1X3 PR!
חזרה אחרונה זוועה!
http://www.youtube.com/watch?v=ZKSe51w-bAU

front squat 140 kg 1X3 PR
http://www.youtube.com/watch?v=wZvWpdVZRMg

bench press 125 kg 1X3 PR
http://www.youtube.com/watch?v=PSiZWoruXbY

press 85 kg 3X3 PR!
set 1
http://www.youtube.com/watch?v=kmLKn5JHXAU
set 2
http://www.youtube.com/watch?v=1tDy_KxVNAc
set 3
http://www.youtube.com/watch?v=TCkzxNqkZ6U