ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Danzig
לא, תתחיל מבנץ' עם מוט, לא יודע למה אתה כל כך מפחד מהמוט, שטוח\שיפוע, אחרי זה משקולות שטוח\שיפוע (תלוי בתרגיל הקודם, עדיף לעשות שני שיפועים באותו אימון) ותסיים בפלייס, שאגב אישית אני מאוד אוהב בקרוס.
בקשר לאוכל, לאכול יותר זה לא סתם לאכול יותר, זה גם לאכול חכם.
עריכה: בקשר לסטים וחזרות תעשה 3 סטים לכולם, תרגיל ראשון היתי עושה 6-8 חזרות, 2 האחרים 8-10.
|
גם אני מעדיף פלייס בכבלים
רק בפלייס הצורה הזאת אני מרגיש את החזה ואת הכתף הקדמית כמו שצריך ובלי דלקות
לTALP- עדיף להתחיל מבנץ' ולא מתרגילים כמו פלייס כדי שאת 100% מהכוח שלך יהיה לתרגיל הזה...זו דעתי
בהצלחה
__________________
Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy