ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie
ברגע שתתקע יש הרבה דברים לעשות,
אני אוהב להוסיף טיפה נפח, נניח לעשות 3x5 ואז עם 70-80% מהמשקל הזה לעשות עוד 2x8
או להוסיף 2x8 קל בווריאציה אחרת של התנועה (נגיד לחיצה עם דאמבלים, לאנצים וכו)
|
אם אני אעשה את זה למהלך זמן מסוים (כמה בערך?) זה אמור לעזור לי לעלות במשקלי עבודה?