ציטוט:
פורסם במקור על ידי boris19
אין לך פה יותר מ90 גרם חלבון (לא מחשיב לחם)
לדעתי תפריט לא טוב, אם אני לא טועה הקודם היה עדיף.
תוסיף עוד איזה 25 גרם לפחות
בארחות 9 תוסיף עוד איזה 2 פרוסות, בארוחת צהרים תוסיף עוד שניצל, כי עד אחריי האימון אין מקור חלבון זמין, בארוחה של 20:00 כמו בארוחה של 9 עוד פסטרמה.
|
סתכל עכשיו ..
יוצא בסביבות ה-114 גר'...
זה לא יותר מדי ל-70 ק"ג ?