יש לי שאלה אני עכשיו התחלתי במאסה נקייה ואני באמת רוצה לחשב הכל ונזהר אז אם אפשר בבקשה את סוגי האוכל שמרכיבים את הפחמימות הדרושות במאסה נקייה את החלבונים הדרושים והשומן..
כאילו נגיד כמוספגטי.. אני רוצה לבנות לעצמי תפריט ואני לא יודע בדיוק איזה סוגי מזון אני צריך לאכול..
ראיתי למעלה אבל זה דברים שאני בדרכ לא אוכל אם יש משהו בסיסי אם פחימות זה יהיה מצויין
|