כמה נתונים:
גיל: 20 (במאי)
משקל: 70 ק"ג
גובהה: 1.75 מטר
מטרה: להתחזק כמה שאפשר עד 80+ קילו (תלוי בהרגשה) בנוסף לאימוני איגרוף תאילנדי.
משקלים נוכחיים:
סקוואט 80 קילו ל-5 חזרות, חזרתי מפציעה הסקוואט נמצא בשפל
בנץ' פרס 75 ל-5
דדליפט 110 ל-5
פרס 50 ל-5 ל-5
פאוורקלין 70 קילו ל-3 חזרות, עדיין עובד על טכניקה
השבוע מחולק כך:
חמישי - כביכול האימון של תחילת השבוע.
שישי - מנוחה
שבת - אימון 2
ראשון - איגרוף תאילנדי
שני - אימון 3
שלישי - אירובי בעצימות בינונית-קלה למשך כ-40 דקות
רביעי - איגרוף תאילנדי
זהו בעיקרון, בהצלחה לי
