אימון 1, שבוע 2-
מעפעפעפן.
ניסיתי לעבוד על העומק, מה שהפך את המשקל להרבההההה יותר קשה. אני אעשה ריסט גדול כי הpr שהצבתי בתוכנית הוא 152 לחמישיה - ואני ממש לא עושה אותו עם שבירת מקביל.
סט רביעי - 126~ קילו לחמישיה, עושה רושם שכאן יש מספיק עומק ואני שובר נראה לי בכל החזרות.
Xx-f4OF4KPE
סט חמישי 144~ קילו (אמור לחמישיה), שובר גבולי או כמעט שובר, והעומק מאוד הקשה על הסט, מה שגרר כשל. האמת שיכול להיות שגם מיקמתי את המוט על הכתף בצורה מעט לא טובה היא כאבה אחרי זה וגם שהוצאתי הרגשתי משהו לא מאוזן אבל הרייג' הסיט את הפוקוס מזה.
Xx-f4OF4KPE
חשבתי לעשות ריסט שהמשקל של הסט הרביעי יהיה החמישי ומשם להמשיך את ההתקדמות האיטית והבטוחה. גם אם הייתי סוגר חמישיה, אני לא אמור להתקרב לכשל כ"כ בשבוע השני.
בנץ' - 100 לחמישיה, סגרתי, אבל הייתי חזרה לפני כשל. כל האימון הרגיש קצת לא בפוקוס, אין לי מושג למה, אולי בגלל שהייתה לי משמרת ארוכה יום לפני, דווקא ישנתי טוב ואכלתי סבבה.
בנט אובר - 88~ לחמישיה - סגרתי, מעט קשה, רחוק מכשל אבל יש מתחילים "לזייף" בתנועה, אבל זה לגיטימי, גם כאן הרגשתי קצת חולשה, אולי כי אנסתי את הגב בחמישי עם הסטים של המתח.
מתח - 15*3 - שני סטים ראשונים סגרתי לגמרי, סט האחרון היה קשה מאוד גם הMP3 נתפס לי באוזן מה שגרר עצירה וקצת תשומת לב מיותרת לעניין, עשיתי 14 חזרות, 2 אחרונות אולי לא לגמרי עד למעלה. מאמין תוך שבוע-שבועיים גג אני סוגר את הסט השלישי לחלוטין.
עריכה- איך אני מעלה כאן סרטון יו טיוב בצורה נורמלית?