ציטוט:
פורסם במקור על ידי aviv123
אימון נפח:
סקוואט: 65 לחמישייה
80 לחמישייה
95 לחמישייה
115 לחמשייה
132.5 לשלישייה p.r הלך קשה אבל סגרתי הכללל
97.5 לשמינייה פשוט כואבבבבבבב
דחיקהההה [מה יהיה אם זה אלוהים מהההההההה?]
20 לחמישייה
30 לחמישייה
45 לחמישייה
57.5 לחמישייה
72.5*2f
הייתי אמור שלוש חזרות אבל עלו רק שניים והשלישית הייתה שלוש תרבעי עלתה כזאת ונתקעתי איתה למעלה כמה שניות וזה פשוט ביאס אותי ברמותתת
מעצבים נחתי כמה דקות ועשיתי עוד סט עם אותו משקל
72.5*2f
קרה בדיוק אותו מקרה כמו במקרה הראשון לשלישית היו חסרים כמה סנטימטרים טובים בשביל שזה ייחשב חזרה
יש למישהו פה מושג למה זה קורה ? איך אפשר לשפררר?
50 לשמינייה: קלללללללל
מתח: משקל גוף+12.5 קילו 3*3 הלך סבבה
בקיצור אימון מעולה פשוט מבואס על הדחיקהההה אבל לא נורא אשמח לתשובות סופ"ש מעולה לכולםםםםם
|
כל הכבוד על הpr בסקוואט!
בקשר לבנצ' מה שאמרתי לך כבר תמיד יש את התרגיל שהכי פחות משתפרים בו
תקפיד על הטכניקה כפות רגליים דוחפות חזק את הקרקע, טוסיק על הספה, שכמות מוכנסות חזק אל תוך הספה ותקפיד על האוכל ותנסה שוב את אותו המשקל
בהצלחה אחי!