אימון עצימות אחרון לריסט:
סקוואט: 60 ל5 80 ל5 100 ל5 112.5 ל5 130 ל3 הסט האחרון הלך די קשה אבל הצלחתי ! מתחיל להרגיש התאוששות יותר טובה נתחיל להוסיף קלוריות
דחיקה: 20 ל5 35 ל5 42.5 ל5 55 ל5 70 ל3 : הלך די קשה גם הורדתי את המוט לאט לאט הטכניקה הייתה מושלמת
מתח +10 שלוש סטים של שלוש הלך נחמד לא קשה
שורה תחתונה אחלה אימון ! סופ"ש מעולה לכולם !
|