ציטוט:
פורסם במקור על ידי talbeha123
אני עכשיו במסה ואני אוכל משו כמו 2800 קלוריות (לפי הנתונים שלי זה מה שאני צריך בישביל מסה) אני אוכל באוחות מסודרות משו כמו 3גדולות 1-2 קטנות .
אני עולה במשקלים ובמשקל והכל טוב ויפה אבל אני תמיד מלא והבטן נפוכה מהאוכל ואני כמעט ולאא מרגיש רעב ואני אוכל רק כי אני צריך בישביל המסה.
זה אמור להיות ככה? אפשר לעשות משו ?
|
קודם כל, לאכול רק כל 3-4 שעות. תן לרמות סוכר בגוף לרדת ולהתאזן מארוחה לאורחה. בהנחה שאתה אוכל את כמות הפחמימות שאתה צריך לאכול, אז הבטן שלך תמיד תיהיה נפוחה, צריכה מוגברת של פחמימות בשילוב צריכת נוזלים גבוהה גורמת לנפיחות, זה סימפטום של מסה וזה קורה לכולם.