עזרה - רוצה להתחיל להתאמן...
שלום,
שמי אור ואני בן (עוד מעט) 15.
הגובה שלי הוא 170 (בפעם האחרונה שבדקתי),
משקל כ-69-70 קילו.
אני לא מתאמן בבית או במכון והאימון היחידי שיש לי הוא השעה וחצי שיעור ספורט בבצפר.. עינו שעה וחצי בכל השבוע...
יש לי צמיגים, ירכיים וישבן וסנטרון שמבצבץ....
אני מת להוריד אותם אבל אני לא יודע איך....
אני לא חושב שזה פשוט לרוץ...
כי דפדפתי באתר וראיתי שיש סוגים של שרירים,
חלבונים פחמימות ארוחות אימונים אנאירובי אירובי חיטוב מסה...
קיצר, במצב (העגום) שלי, מה צריך לעשות??
אמרו לי "תרוץ, אל תאכל ממתקים" אבל אפשר בדרך כלשהיא גם להוריד את הכרס וגם לפתח שרירים?
אני במצב שאני מאווווד מתבייש להוריד חולצה בים ובבריכה ובגלל זה אני נמנע מהפעילויות הללו...
נ.ב, אני גר במושב דיי-מרוחק בשרון ככה שאין לי חדר כושר זמין אבל יש לי הרבה איזורים שבריאים לריצה (חולות, דשא) ולפי מה שהבנתי באתר, מוטיבציה לריצה ופעילויות אירוביות...
בבקשה בבקשה, תעזרו לי!
(בניית תוכנית אימונים, תפריט.. משהו..)
|