הייתי ממליץ לאכול לא רק גבינות כל היום, תנסה אולי במקום להוסיף גם גבנ"צ וגם קוטג' באותו יום לאכול פחית טונה
בקשר לשומן, אל תפחד להכניס לסלט אגוזי מלך(6-7) או להשתמש בשמן זית
אם קשה לך עם הארוחות תשתה חצי ליטר חלב כל יום זה יסגור 30 גרם חלבון
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 15-09-10 בשעה 14:44.
|