16-18% שומן, מה כדאי מסה או חיטוב?
שלום,
אני בן 21, שוקל 78 גובה 1.78 ומעריך בסביבות 18-16% שומן. ומתאמן בחדר כושר קרוב לחודש.
השאיפה שלי היא קודם כל לגדול במסת השריר משמע לגדול בצורה פיזית ורק אחר כך לעשות החיטוב הבעיה היא שב16-18% שומן אנשים כבר מתחילים לעשות חיטוב (לפחות זה מה שהסבירו לי). אחרת השומנים תופסים אחוז נכבד מהסה''כ.
אני צריך שתכווינו אותי מה אני צריך לעשות כרגע, אם זה חיטוב או מסה.
כנ'ל במשקלים וחזרות. (הכוונה ליותר חזרות במשקלים קטנים או להפך).
תודה מראש.
|