ציטוט:
פורסם במקור על ידי one_man
זה בסדר שאם נגיד אני עושה 4 סטים בלחיצת חזה ואז בהתחלה אני שם משקל 20 קילו (דוגמא)
עושה סט מנוחה של 10 שניות ואז עושה עוד סט עם 15 קילו נח 10 שניות עושה עוד
סט עם 10 קילו נח 10 שניות ועושה עוד סט עם 5 קילו (טווח החזרות הוא 6-8 )
כשאני עושה ככה אני ממש מרגיש גירוי בחזה אז האם זה בסדר שאני מתאמן ככה?
(נראה קוראים לי דרופ סט או סופר סט)
|
1. אם אתה רוצה לעשות דרופ סט אז זה בלי מנוחה...
2. אל תעשה דרופ סט!
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר
מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
|