פרס ולחיצת כתפים זה שונה לגמרי הגיוני שיש הבדל בין המשקלי עבודה
אולסטאר כן 200 בערך , לדעתי כשתסיים את השק של הגיינר אל תיקנה יותר ותיקנה אבקת חלבון ותוסיף לה חלב פשוט ..
חצי ליטר חלב עם אפקה יוצא לך משהו כזה:
300 קלוריות
25 גרם פחממה
15 שומן
40 גרם חלבון~
תוסיף לזה עוד חצי חלב וזה כבר יותר טוב
|