קוטג' למה 1%? את בעונש? אין קפדן ממני בחיטוב ואני אוכל 3%, גם את יכולה.
זה נראה שיש לך באמת המון סיבים.. את יכולה לאכול פחות לחם ולאכול לחם לבן (קל אפשרי), ברנפלקס ופייבר 1 גם כן המון סיבים..
את היוגורטים שלא משביעים אותך את יכולה להחליף בעוד קוטג' למשל.. זה בטוח משביע. ברנפלקס ופייבר 1 גם אפשר בלחם לבן או בטטה\תפוח אדמה\אורז או פסטה מלאה (שבהם יש פחות סיבים גם אם זה מלא).
זה לא נראה שיש לך יותר מדיי חלבון.
אין לך בשר בכלל? תחליפי קוטג' אחד בחזה עוף..
__________________
|