[שוקולית]

חביתה מ3 ביצים (1 חלמון), 2 גביעי קוטג' 1%(לא משביע), פחית טונה במים עם 2 כפות מיונז, הרבה פירות וירקות(לא משביע, רק ממלא. ופירות רק מעלים לי תאבון), ברנפלקס\פייבר1 בלי למדוד כמות חופנים מהשקית(לא משביע וממכר), 1-6 פרוסות לחם מלא, 1-6 יוגורטים 0% ממותקים(לא משביע בגרוש, ממכר ועושה חשק לעוד), 8 בוטנים או 2 כפות אבוקדו. זהו