25-05-11, 21:43
|
#15
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 166
גיל:: 19
עוסק ב:: שירות לאומי
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי טייני
גבר יש לך טעות בהבנה הבסיסית איך קוראים לכל תרגיל אז הנה כמה דברים שיעשו לך סדר.
בכל אימון, a או b, יש סקוואט, יש לחיצה, ויש משיכה, שים לב-
a-
סקוואט
בנצ' פרס (לחיצה- לחיצת חזה בספסל 90 מעלות, מוט חופשי)
דדליפט (משיכה- משיכת מוט מהרצפה)
b-
סקוואט
מיליטרי פרס (לחיצה- הרמת מוט מגובה כתפיים מעלה בעמידה, לא בנצ' פרס! ראה מדריכים איך לבצע מיליטרי פרס.)
פאואר קלין/ בנט אובר רואו (משיכה- שניהם משיכת מוט מהרצפה בוורסיות שונות, ראה מדריכים.)
בסלנג היום יומי השמות הופכים מבנצ' פרס לבנצ' בלבד, ומילטרי פרס לפרס בלבד. הווה אומר שאומרים פרס, מתכוונים למיליטרי פרס וזה מה שבלבל אותך.
חפש את הספר על ss ואת הdvd, יעזור לך המון.
עכשיו שהדברים יותר ברורים- תן בראשששששששש!!!
|
אחי אני לא נוב אני יודע כול זה אני משתמש בקיצורים יותר חשוב שיענו לי אל השאלה בקשר לפרס |
|
|