גבר יש לך טעות בהבנה הבסיסית איך קוראים לכל תרגיל אז הנה כמה דברים שיעשו לך סדר.
בכל אימון, a או b, יש סקוואט, יש לחיצה, ויש משיכה, שים לב-
A-
סקוואט
בנצ' פרס (לחיצה- לחיצת חזה בספסל 90 מעלות, מוט חופשי)
דדליפט (משיכה- משיכת מוט מהרצפה)
b-
סקוואט
מיליטרי פרס (לחיצה- הרמת מוט מגובה כתפיים מעלה בעמידה, לא בנצ' פרס! ראה מדריכים איך לבצע מיליטרי פרס.)
פאואר קלין/ בנט אובר רואו (משיכה- שניהם משיכת מוט מהרצפה בוורסיות שונות, ראה מדריכים.)
בסלנג היום יומי השמות הופכים מבנצ' פרס לבנצ' בלבד, ומילטרי פרס לפרס בלבד. הווה אומר שאומרים פרס, מתכוונים למיליטרי פרס וזה מה שבלבל אותך.
חפש את הספר על ss ואת הdvd, יעזור לך המון.
עכשיו שהדברים יותר ברורים- תן בראשששששששש!!!
__________________
We've come to squat so run and hide .
You bicep freaks must step aside
נערך לאחרונה על ידי טייני, 25-05-11 בשעה 20:59.
|