ציטוט:
פורסם במקור על ידי hellman
יאללה החלטתי מספיק אם השטיות והתחלתי ss
המטרה שלי להגיע לפחות 100 קילו ובכול התרגילים
גובה 1.68
משיקל 71
תרגילם
בנץ פרס 53
סקווט 36
פרס 30 (הבושה)
פוורקלין 30
דדליפט 48
תרגילי עזר
מתח 8x2-3
יום a
כיפוף מרפקים בw 44 :d
|
על הזין. עדיף שתתחיל במשקלים כאלה מאשר לעשות פוזות במכון עם משקלים שאתה בקושי יכול להזיז ולא להתקדם לשום מקום. בהצלחה בויה.