יאפ, אם ככה אולי גיינר הוא פיתרון טוב.
הייתי ממליץ לך בתור מתחילה בחדר כושר [וכן, מומלץ להירשם לחדר כושר ובמקרה הכי נורא,להתאמן בבית]
לבדוק תוכנית אימון בשם ss כמו שאמרו מעלי, דווקא בגלל שאת כזאת קטנה זה ישפיע מאוד חזק.
[בחורה קטנה עם עיצוב ברגליים ובבטן זה אש
]
מהאינטרנט אפשר ללמוד מלא, [מספיק לרשום תוכנית אימון ss בגוגל ותמצאי עולם ומלואו].
על כל פנים במידה ולא בא לך חדר כושר, תגידי יש מלא אימונים שאפשרי לעשות בבית ואני מאמין שכולם פה ישמחו לעזור.