תנסה באימונים הבאים קצת "לזעזע" את הרגליים.
תן סקוואט 3x20 (אם תצליח)
דדליפט 4x8
לג פרס 5x10
ו 3 דרופ סט של כפיפה ופשיטה
אני מאמין שהרגליים ישרפו קצת אחרי זה, תראה אם זה עובר לך.
__________________
- - - - - - - - - - - - -
גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים.
|