לא שניה..
העלתי לפי התתוכנית עד שנקעתי לגמריי ואז שניה אימונים חטפתי קריזה ועשיתי אימונים עם משקל כבד ברמות של rm1 או rm2.
ואז נזכרתי שלפני הצבא באימוני הכושר קרבי, הייתי מתאמן בצורה כזו שלא להעלות חזרות , ולפעמים לעבוד על מקסימום.
באותה תקופה התקדמתי מהר מאוד והתחזקתי אני מדבר על אימוני כושר קרבי ולא חדר כושר.
רק בשביל הניסיון אולי שווה לנסות את זה שוב.
__________________
|