התחלתי לרוץ לראשונה לפני חודשיים... רצתי במשך חודש רצוף כ 3 פעמים בשבוע התחלתי ב ריצות של כ 20 דקות עד שהגעתי לריצות רצופות של 45 דקות, הגעתי ל 10 ק"מ ריצה משהו כזה.
אחרי שהכאבים הופיעו הפסקתי לרוץ במשרך חודש! והכאבים חלפו.. בשבועיים האחרונים חזרתי לריצה בערך אותה עצימות כמו פעם והכאבים חזרו באותו מקום..
הכאב לא מוכר לי מהעבר זה הופיע לראשונה רק בריצה.. ואני מתאמן כבר 3 שנים במכון כושר כולל פעילות לרגליים ,סקוואטים כבדים וכדומה ואף פעם לא היה לי כאבים ברגליים..
אין שום תסמינים באזור עצמו חוץ מכאב חד אני מרגיש אותו בעיקר שאני עולה במדרגות ובתחילת ריצה
יש לציין שמרוב שאני מותש אחרי הריצה אין לי כוח לעשות מתיחות ואולי זאת הטעות שלי..
__________________
If you dont use it,you lose it
מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט
|