הי,
אתה מספר שהתחלת לרוץ לפני חודשיים.. האם זה אחרי הפסקה ארוכה? או שהתחלת לראשונה לרוץ? מה עצימות ונפח האימוני ריצה שלך לפני שהכאב הופיע (מהירות, קילומטראז' יומי/שבועי..). האם הכאב מוכר לך מהעבר, או הופיע לראשונה? איזה פעילות גופנית נוספת עושה אם בכלל?
לגבי הכאב במנוחה - בהחלט יכול להחשיד לדלקת.. תאר לי האם יש תסמינים דלקתיים במקום (חום, אדמומיות, נפיחות) באם כן - תתחיל בקרח 10 דקות כל 3-4 שעות ותפסיק לאלתר עם הפעילות שמגרה את הכאב - וגם עם הריצות!!
חשוב להיבדק כדי לרדת לשורש הבעיה ולראות איך מעלימים את הבעיה ולא רק מקלים על הכאב רגעית (טיפול, תרגילי מניעה, הדרכה לחזרה מדורגת לפעילות, הנעלה מתאימה וכו').
צור איתי קשר ונראה איך אפשר לפתור את הבעיה.
בברכה,
עופר
__________________
מטפל ומרצה בוינגייט מתמחה בפציעות ספורט. תואר ראשון (B.PT.) בפיזיותרפיה. מאמן כושר אישי.oferz@hotmail.com טלפון נייד: 052-3296994
|