אבקת חלבון
שלום אני בן 26
1.82 (בערך)..
שוקל 90 ק"ג פחות או יותר.
לפי איזו מדידה שעשיתי לא מזמן הבנתי שיש לי בסביבות 20 אחוזי שומן.
ואני אכן בטט.
כרגע אני מתאמן בעצימות נמוכה יחסית אחרי שלא התאמנתי כמה שנים טובות,וגם כשהתאמנתי לא התמדתי יותר מידי.
אני אוכל כרגע בערך 5 ארוחות ביום בהפרש של 3-4 שעות.
ארוחות שמורכבות מ: ביצים+שבולת שועל,טונה+תפו"א,בשר+אורז,קוטג'/גבינה לבנה 5%,וכארוחה חמישית אני אוכל שוב או ביצים או משו חלבי.
יש ימים שאין לי כח לאכול יותר משלוש-ארבע ארוחות,האם חלבון מאבקת חלבון יכול להחליף לי ארוחה?
מבחינת הנתונים שהצגתי לגבי המשקל,אחוזי השומן והתזונה שלי,איזו אבקת חלבון הכי תתאים לי אם בכלל?
תודה.
|