[אליאב קרייסלר]

פורסם במקור על ידי ORI-SILVER

את לא צריכה אבקות חלבון לא בגלל שזה מסוכן אלא בגלל שאת לא צריכה להגיע לכמויות גבוהות כמו גברים (1.5-2.5 חלבון לקילו מסת גוף רזה) אלא יספיק לך 1 גרם חלבון לקילו מסת גוף רזה ואת יכולה להגיע לזה בקלות מאוכל חצי קופסת קוטג אחרי האימון ועוד 3-4 תמרםים בינוניים יהיה מצויין בשביל אחרי אימון

נו במקום כף שתקח חצי כף , היא רק חוסכת כאן..זה עדיין לא אומר שאין לה צורך באבקה