25.8.06
חזה ויד אחורית a
חימום:20 דקות אופנים (לא בוצע)
דחיסת חזה 60פאונד 3 סטים 8 חזרות
חזה עליון 15 ק''ג 3 סטים 8 חזרות
פרפר 80 פאונד 3 סטים 8 חזרות
פלייס 25 ק''ג 3 סטים 8 חזרות
צרפתית בישיבה 6 משקולות 3 סטים 8 חזרות
פשיטת מפרקים 30 ק''ג 3 סטים 8 חזרות
קרוס הובר 6 משקולות 3 סטים 8 חזרות
עליתי בהכל עקב קלות בעת ביצוע תרגיל
|