חבל להפסיק להתאמן, קח הפסקה של שבוע, תתאושש, ותתחיל ממשקלים יותר נמוכים עם טכניקה נכונה
סיפור שלי:
לי לקח 4 חודשים עד שהתחלתי לעבוד עם טכניקה נכונה בסקוואט, לפני שהייתי מאמן בכלל ולפני שקראתי את הספר של ריפטו, עד אז נשארתי עם 70 קילו סקוואט על משקל גוף 87, אפשר לראות בלוג שלי כמה חרא אכלתי בהתחלה.
כל הבילדרים היו אומרים לי שאני יורד יותר מדי והגב שלי למטה ושאני בכלל לא שם את המוט איפה שהוא צריך להיות.
היו קוראים למאמן שיבוא ויראה שאני לא שם את המוט כמו שצריך על הגב, הוא היה בא מסביר לי איך לשים את המוט יותר גבוה על הטרפזים וכו'.
כל פעם הייתי אומר לאנשים בסדר בסדר בולע רוק וממשיך בשלי עם 70 קילו.
היום כשאני בא ודופק 140 בתור חימום אף אחד לא צוחק, אף אחד גם לא מעז לבקר את הטכניקה שלי כי אני מאמן בעצמי.
כל מי שפונה אליי עכשיו זה רק בעצות שאני אכתוב לו תכנית אימונים/אעזור לו בסקוואט ובדדליפט או אעזור לו לעלות במשקל.
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 16-02-12 בשעה 12:21.
|