ציטוט:
פורסם במקור על ידי Cuba
וונדלר בכלל נפצע בגלל תאונת דרכים.. אחריה הוא עשה ניתוח בכתף ואז המציא את 5\3\1 כי הוא רצה להחזיר את הכוח שנאבד והבין שזאת תוכנית טובה
ובלי קשר וונדלר תומך מאוד במתיחות ואירובי כחלק מהאימונים
|
מה אתה רוצה קובה? גם אתה נהיית זיין שכל?
http://www.t-nation.com/free_online_...ks_big_weights
וונדלר עונה פה למישהו על פציעות בספורט.
הוא מסביר שכל פאוורליפטר נפצע/סובל מכאבים כי זה חלק מאימונים כבדים לאורך זמן.
הוא בעצמו רושם שבזמן הזה הוא לא יכול לעשות דדליפט/בנט אובר בגלל פציעה בהאמסטרינגס.
הייתה לו פציעה ישנה גם בהאמסטרינגס לפני תחרות והיה צריך ניתוח.
אגב אני גם עושה מתיחות, אמנם לא 3 פעמים בשבוע, אבל יש לי פעם בשבוע מתיחות 20 דקות(בעיקר לכתף ופלג גוף עליון) ופעם בשבוע פואם רולר בערך 40 דקות.
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr